Cara Memperbesar Payudara Dengan Cepat


Unduh PDF


Unduh PDF

Susu tumbuh secara alami selama musim pubertas dan dapat berubah di sepanjang penjelajahan spirit Anda. Payudara biasanya mulai tumbuh ketika Beliau berusia antara 8 sampai 13 masa, namun dapat terus merecup sampai semula dua puluhan.[1]

Meskipun ukuran payudara sebagian besar ditentukan makanya DNA, sejumlah faktor lain, seperti runyam bodi, konglomerat otot, dan usia, dapat mempengaruhi penampilannya. Meskipun solusi yang terbaik adalah menunggu dan memberi waktu lega buah dada untuk tumbuh, Dia juga dapat mencoba beberapa cara yang berbeda bagi memperbesar ukurannya secara alami, diantaranya adalah dengan mengonsumsi kandungan tertentu dan melakukan kursus tertentu.

  1. 1

    Konsumsi lemak yang segar.
    Payudara terbuat dari jaringan lezat adiposa, sehingga bukan akan unjuk sampai Anda memiliki enak jasad. Legit tak jenuh singularis adalah pilihan terbaik untuk memperbesar ukuran tetek. Enak nan segak diantaranya ialah minyak zaitun, kacang-kacangan, keju, avokad, yoghurt, dan
    granola
    (makanan ringan yang terbuat pecah kacang-kacangan,
    oat, biji zakar-buahan kering dan istri muda).[2]

    • Wanita yang memiliki lemak tubuh kurang dari 17 persen boleh berhenti mengalami ovulasi dan menstruasi. Jika Anda mutakadim melampaui masa pubertas, tetapi menstruasi Kamu tidak terintegrasi, maka meningkatkan mak-nyus tubuh dengan cara nan sehat akan membantu Anda bakal menumbuhkan payudara dan mengembalikan menstruasi dan ovulasi menjadi normal.
    • Hindari lemak bukan yang tidak sehat, seperti lemak
      trans
      dan legit jenuh. Sedap ini umumnya akan terhimpun di babak tubuh nan kepingin dihindari makanya para wanita agar bukan mampu, seperti paha, pinggul, dan perut. Mak-nyus jenis ini lagi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, teragendakan kolesterol jenjang.[3]
    • Tahan diri Anda buat tidak mengonsumsi makanan olahan, gula, dan soda yang memang dapat menggunung pelik badan tetapi jelas akan menyebabkan kondisi enggak nan tidak sehat.
  2. 2

    Konsumsi tembolok nan kaya estrogen.
    Estrogen adalah hormon seks wanita yang awet, yang pada predestinasi nan tepat dapat kontributif pertumbuhan buah dada. Sumber estrogen alami yang bagus diantaranya adalah labu, bawang putih, kacang merah, polong
    lima, kacang kedelai, terong, biji rami (flax seed), dan
    squash
    (sepersaudaraan labu).[4]

    • Tingkatkan konsumsi produk kedelai. Barang kedelai banyak mengandung
      isoflavon, yang dapat membantu tubuh bagi meningkatkan qada dan qadar estrogen dan mendorong pertumbuhan payudara. Bin juga berlambak protein dan dapat membantu membangun dan membetulkan jaringan yang rusak di dalam tubuh. Cobalah susu kedelai, mentega kacang polong, dll., untuk melihat balasannya.[5]
  3. 3

    Hindari lambung yang banyak mengandung testosteron.
    Testosteron adalah hormon seikhwan estrogen tetapi bagi laki-laki yang menaruh pertumbuhan payudara. Hindari makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti keripik,
    cracker, nasi putih dan perut yang dipanggang bakal meminimalkan produksi testosteron di tubuh Ia.[6]

  4. 4

    Konsumsi zat putih telur.
    Protein yaitu salah satu mandu terbaik agar susu Sira tumbuh lautan. Cobalah mengonsumsi bertambah banyak susu, telur, selai kacang, ikan dan ayam tanpa enak serta kacang-picisan. N domestik peristiwa apapun, Anda harus mengonsumsi alat pencernaan nan setimpal tidak peduli Anda menengah mencoba cak bagi memperbesar payudara atau tidak.

    • Jika Ia bersantap makin banyak protein, lekuk bodi Anda akan lebih kepala dingin dan dapat dibentuk dengan baik.[7]
  5. 5

    Makan lebih banyak buah dan sayuran.
    Buah dan sayuran membantu mengatak kadar testosteron di dalam bodi, sedangkan antosianin dan antioksidan di dalamnya kontributif membangun jaringan yang sehat dan melindungi raga terhadap kerusakan berpangkal tajam bebas. Pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayuran minimal empat porsi sehari.[8]

    • Buah
      berry, sebagai halnya
      blueberry, merupakan pilihan yang baik karena banyak mengandung antioksidan.
    • Kurma,
      cherry, naik banding dan
      plum
      harus disertakan n domestik makanan Anda karena memiliki kian banyak estrogen daripada makanan enggak.[9]
  6. 6

    Menenggak paduan dari jus pepaya dan susu setiap tahun.
    Eksplorasi menunjukkan bahwa pelecok satu prinsip terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan payudara adalah dengan minum campuran dari jus pepaya dan susu. Nutrisi dan vitamin yang ada di kedua alamat tersebut membantu membesarkan tetek asalkan Anda meminum campuran ini secara rutin.[10]

    • Atau Anda juga dapat mengonsumsi keliki cegak sebagai pengganti jus.
  1. 1

    Bagi yoga atau
    pilates.

    Program latihan ini memperkuat bagian tengah awak dan sreg gilirannya membutuhkan khasiat yang bermanfaat di dada Anda. Anda gegares menggunakan otot pektoral, yaitu otot dada di pangkal buah dada. Momen otot tersebut diperkuat, melalui pose raga sama dengan
    chaturanga
    dalam yoga klasik, format dan bentuk payudara akan kian besar.

  2. 2

    Untuk
    chest press.

    Pegang beban berbobot 2,2 kg di masing-masing tangan. Letakkan keduanya di samping matras tuntunan ketika Anda rebahan telentang mendekati ke atas. Ia pun dapat menggunakan bangku beban (weight bench) kerjakan latihan ini.

    • Tekuk dengkul Anda dan kontraksikan otot ki gua garba Anda dalam-dalam.
    • Kepal beban di tiap-tiap tangan. Angkat tangan Anda tepat di atas bahu. Telapak tangan Engkau harus silih bertatap ketika keduanya berada di mega.
    • Turunkan lengan secara perlahan-lahan sampai belokan Anda menyentuh lantai di samping pinggang Sira.
    • Serah jeda dan angkat bebannya secara berantara. Ulangi 12 bisa jadi. Lakukan 3 set berisi 12 kelewahan dengan beristirahat selama 30 detik di antara masing-masing set.
    • Gantilah posisi tangan sehingga telapak tangan Anda memfokus ke sisi suku dan ulangi latihannya. Anda pula dapat menunggangi muatan berbobot 4,5 kg buat versi latihan ini.
  3. 3

    Bakal kontraksi dada (chest contraction).
    Berdirilah dengan kaki selebar pinggul. Pegang sendirisendiri ujung tuala dengan tangan. Tahan lengan secara lurus di depan tubuh Anda. Kontraksikan otot perut Anda dan cobalah mengganjur handuk tersebut n domestik arah yang inkompatibel dengan saban tangan. Bertindaklah seakan-akan Anda main-main tarik lombong. Tahan kontraksinya sepanjang 30 detik sampai 1 menit. Ulangi 3 kelihatannya.

    • Tingkatkan kuantitas waktu ketika Engkau mengontraksi otot setiap sejumlah periode sekali.
  4. 4

    Lakukan
    chest fly.

    Cari bangku beban yang dapat Kamu atur menjadi serong. Ia pula dapat memperalat kursi miring, asalkan kursinya kuat menopang Anda. Ambil beban berbobot 2,2 kg. Berbaringlah di tapang miring tersebut.

    • Dengan barang bawaan di sendirisendiri tangan, rentangkan lengan Anda ke samping sejajar dengan pundak Anda. Telapak tangan harus menghadap ke tubuh Anda bagian pangkal, bukan saling bersemuka.
    • Angkat bebannya sampai dempang mencapai dada Beliau. Pasrah selang antara dan turunkan tanggung dengan perlahan-lahan ke posisi semula.
    • Bagi 3 set dengan 12 repetisi.
  5. 5

    Lakukan
    chair lift.

    Ini akan mengencangkan dan memperkuat lengan, dada dan bahu sekaligus lagi memperbesar ukuran dan tampilan payudara.

    • Bersandarlah ke kursi yang stabil. Jongkok dengan suku abnormal di depan lutut dan arahkan lengan Anda ke belakang untuk memegang lengan kursi.
    • Turunkan fisik Anda dengan perlahan tetapi jangan sampai pengkolan Anda ditekuk melebihi 90 derajat. Kemudian angkat kembali badan Anda.
    • Ulangi 10 kali, kemudian istirahat, dan lakukan dua set lagi dengan 10 repetisi.
  6. 6

    Untuk
    push up.

    Push up
    akan membantu memperkuat urat pektoral, ialah urat di radiks payudara Anda, yang pada balasannya akan menciptakan menjadikan tetek menjadi kencang.
    Push up
    pula merupakan latihan yang baik bikin kebugaran dan kekuatan jasad secara keseluruhan.[11]

    • Berbaringlah tiarap dengan di perut menempel matras. Tempatkan lengan Anda tepat di bawah pundak.
    • Tekan tubuh Engkau ke posisi papan. Berat jasmani Ia harus bertumpu puas tangan dan tungkai, dengan posisi jasmani lurus mulai berpangkal bahu hingga pergelangan kaki.
    • Jika kekuatan tubuh Anda di bagian atas tidak cukup awet, tukar posisi
      push up
      sehingga Anda menggunakan lutut bakal takhlik gawang.
    • Turunkan tubuh Anda serendah mungkin dengan menekuk kelukan. Berhentilah sebelum Dia mencecah lantai.
    • Angkat kembali bodi Sira. Lakukan dengan perlahan, dalam waktu 2 sebatas 3 momen lakukan setiap gerakan.
    • Lakukan 2 set dengan 10 kelewahan dan tingkatkan jumlah perulangan yang Anda bikin setiap minggu.
  7. 7

    Lakukan dorongan telapak tangan (palm pushing).
    Ini adalah cak bimbingan keteter nan bisa dilakukan di mana saja dan bilamana saja. Tempelkan kedua telapak tangan Anda secara berhadapan dan tekan satu sekufu tidak sampai hitungan ke 5 kemudian lempar. Untuk sebanyak 10 tautologi.

  1. 1

    Pijat payudara Ia.
    Kendatipun belum dikonfirmasi secara ilmiah, ada rumor bahwa memijat payudara setiap perian kontributif merangsang aliran darah ke payudara dan memungkinkan hormon alami yang diambil dari makanan dapat mencapai jaringan payudara secara lebih efektif. Puas gilirannya, tetek Anda akan bersemi mengembung.[12]

  2. 2

    Berhenti memakai
    bra.

    Sebuah studi di Perancis yang telah berlangsung sejauh 15 tahun, baru-baru ini melaporkan bahwa
    bra
    menyebabkan payudara wanita melorot berbunga waktu ke hari. Para penyelidik menemukan bahwa tidak mengaryakan
    bra
    meningkatkan elastisitas tetek yang membuatnya menjadi kian indah. Penelitian ini berlawanan dengan butir-butir sebelumnya yang menyatakan bahwa
    bra
    menopang payudara wanita dan mencegah kendur.[13]

    • Pendalaman ini menemukan bahwa wanita nan tak pernah memakai
      bra
      rata-rata n kepunyaan puting yang bertambah panjang tujuh milimeter (secara relatif terhadap bahu mereka) daripada wanita yang melingkarkan
      bra
      secara teratur.[14]
  3. 3

    Cobalah herbal bikin memperbesar buah dada.
    Konsultasikan dengan pakar makanan kesehatan atau naturopati (naturopath) di kota Sira tentang apendiks kesehatan herbal alami bagi wanita. Ini akan kondusif payudara Anda tertumbuk pandangan lebih penuh dan bertambah berisi. Walaupun sejenis itu, cobalah bagi tetap menggunakan komoditas alami.[15]

    • Akar
      marshmallow, misalnya, adalah riuk satu herbal alami nan dapat kontributif pertumbuhan payudara. Tetapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan mantri, karena herbal tertentu dapat mengganggu obat lain yang sedang Anda meneguk.
  4. 4

    Konsultasikan dengan dokter tentang pil KB.
    Pil KB mengandung hormon – yang paling penting yaitu estrogen – yang akan mempengaruhi format payudara. Tetapi, hormon harus dijadikan ibarat seleksian terakhir.[16]

    • Terserah beberapa alasan untuk menginjak minum pil KB selain mengurangi risiko kehamilan saat berhubungan berahi. Hormon di intern kemusykilan KB bisa mengatur haid Ia, membentuk haid tidak terlalu menyakitkan, dan mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome
      – gejala yang dialami sebelum haid). Banyak pil KB nan juga menyebabkan sedikit kenaikan pelik badan, yang dapat meningkatkan ukuran payudara.
    • Kalau Dia seorang muda yang belum menggunakan pil KB, konsultasikan dengan manusia tua dan dokter untuk mendapatkan pemantauan kadar hormon.[17]

      Tetapi, perhatikan bahwa naiknya berat badan tidak boleh dijadikan satu-satunya alasan bagi Anda bakal mulai minum pil KB. Ini yakni buram obat-obatan dan akan menimbulkan efek samping tidak di tubuh Dia, makara pikirkan dengan hati-lever takdirnya Anda ingin meminumnya.
  5. 5

    Cobalah pembesar payudara yang tak mengubah matra payudara Anda.
    Kalau Dia ingin payudara Engkau tertumbuk pandangan lebih besar tetapi tidak ingin benar-bersusila mencoba riuk suatu cara di atas, cobalah mengenakan
    bra
    dengan bantalan atau
    bra
    lain yang diberi isian di dalamnya. Tetek Anda akan tertumbuk pandangan lebih besar sekadar sebenarnya tidak benar-sopan kian besar.[18]

  6. 6

    Bersabarlah.
    Jikalau bilamana ini Anda sedang menjalani waktu pubertas, ada sejumlah petunjuk nan dapat Anda gunakan kerjakan memprediksi apakah payudara Anda akan bertunas secara alami atau tidak.

    • Lihatlah ukuran susu ibu dan nenek Dia. Seandainya rata-rata wanita di dalam anak bini Anda n kepunyaan payudara yang besar, payudara Anda akan menjadi bertambah besar saat Sira melewati masa pubertas.[19]
    • Telaah payudara Anda di cermin. Perhatikan apakah areola, yaitu daerah di selingkung puting, sedikit “menonjol”, yang berarti area tersebut terlihat seperti gundukan kecil di atas payudara Anda. Jika iya, maka payudara Engkau masih privat fase pertumbuhan.[20]
    • Ingatlah bahwa mungkin Anda tidak boleh mencapai format payudara secara penuh setakat Anda berada di penghabisan usia belasan maupun bahkan di awal usia 20-an.[21]

  • Cobalah lakukan mencintai jasad Engkau saat ini. Anda enggak selalu boleh memperoleh tubuh yang sesuai keinginan, cuma ini tetap Bodi ANDA dan engkau ada di sini. Tinimbang titik api pada penampilan, cobalah fokus untuk menjalani hidup dengan fit dan bahagia!
  • Ingatlah bahwa tidak ada dimensi susu nan pasti. Payudara hadir intern beraneka ragam jenis matra dan bagan dan enggak suka-suka kriteria tentang payudara nan “bermartabat” atau yang “salah”.

Tentang wikiHow ini

Halaman ini mutakadim diakses sebanyak 458.529 kali.

Apakah kata sandang ini membantu Sira?

Source: https://id.wikihow.com/Membuat-Payudara-Tumbuh-Lebih-Cepat

Posted by: biggayread.com