Cara Cepat Menurunkan Kadar Gula

6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman
Cara mengedrop gula darah. (Foto: iStock)

Jakarta

Banyak orang yang mengkhawatirkan jika terjadi kenaikan kadar gula darah. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi pemicu munculnya penyakit kronis glikosuria.

Walaupun demikian, banyak pendirian yang dapat dilakukan kerjakan menempatkan sakarosa talenta. Tak harus langsung mengkonsumsi perunding, beberapa cara alami seperti banyak air ceria pula bisa bantu menaruh sakarosa talenta.

Dikutip dari
Healthline, berikut pendirian menurunkan sukrosa darah secara alami:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga berfungsi menjaga berat badan dalam kondisi ideal dan meningkatkan kepekaan insulin sehingga gula di dalam pembawaan akan dimanfaatkan secara maksimal oleh sel-sel bodi.

Olah tubuh nan bisa dilakukan seperti berlari, jalan santai, bersepeda, berenang, sampai angkat beban.

2. Kelola asupan fruktosa

Fruktosa yaitu sumber penting berasal glukosa nan dapat meningkatkan garis hidup gula darah. Banyak penelitian nan menunjukkan bahwa diet abnormal karbohidrat membantu mengurangi bilangan sukrosa darah.

3. Tingkatkan asupan baja

Serat terbukti dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penghirupan sakarosa. Sehingga dengan konsumsi makanan tinggi serat menjadi salah satu pendirian menurunkan gula darah.

Tembolok dengan kandungan kawul hierarki sama dengan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Asupan cendawan surat kabar ialah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram cak bagi lelaki.

4. Banyak minum air

Minum air yang cukup juga menjadi salah satu cara menaruh gula darah karena dapat memerosokkan geli-geli cak bagi membuang kelebihan sukrosa melalui air kencing. Cara ini kembali telah dibuktikan melangkaui penelitian, bani adam yang minum lebih banyak air memiliki risiko sedikit gula merongos.

Jenis air yang disarankan yaitu minuman non-kalori seperti air masif. Sebab, minuman manis kebanyakan mengandung banyak gula dan malahan dapat meningkatkan gula bakat dan berat badan.

5. Pilih nafkah dengan indeks glikemik rendah

Konsumsi rezeki dengan parameter glikemik sedikit boleh kondusif mengendalikan gula talenta karena fruktosa nan diubah menjadi glukosa lebih abnormal atau lambat.

Berikut contoh makanan dengan indeks glikemik sedikit:

– Jelai

– Yoghurt

– Gandum

– Kacang-kacangan

– Pasta sorgum

6. Kelola stres

Ketika stres, hormon glukagon dan kortisol akan banyak dihasilkan. Kedua hormon ini boleh menyebabkan kadar sukrosa darah menanjak.

Mengelola tingkat stres bisa melewati gerak badan, relaksasi, yoga, hal ini bisa menjadi cara menempatkan gula darah.





Simak Video “Prolog Dokter Soal Pemanis Buatan untuk Penderita Diabetes

[Gambas:Video 20detik]



Source: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5826824/tanpa-obat-ini-10-cara-menurunkan-gula-darah-secara-alami

Posted by: biggayread.com